Vestinet

8 bolesti koje može da spreči vitamin D: I 7 znakova da vam ovaj vitamin nedostaje

Savremeni naučnici veruju da skoro polovini svetske populacije nedostaje vitamin D, što dovodi do rizika od mnogih ozbiljnih poremećaja u telu

Naučnici istraživanja kažu da se nedostatak vitamina D primećuje kod odraslih koji stalno koriste zaštitu od sunca i onih koji retko provode vreme na otvorenom. Ove kategorije takođe uključuju ljude sa tamnom bojom kože. Kod starijih, nedostatak vitamina D povezan je ne samo sa ređim izlaganjem suncu, već i sa činjenicom da sa godinama njegova proizvodnja opada, a posle 70 godina je za 30% manja nego kod mladih, uz isto izlaganje suncu.

Znaci koji ukazuju na nedostatak vitamina D

Najbolji način da saznate o nedostatku vitamina je testiranjem iz krvi. Ali postoje neki znaci koji mogu ukazivati na nedostatak vitamina D.

Ako spadate u ovu kategoriju, onda je bolje da proverite nivo vitamina u krvi:

  1. tamna boja kože – tamnoputim ljudima je potrebno mnogo više sunca da bi proizveli istu količinu vitamina D kao kao osobe sa bleđom bojom kože;
  2. sklonost ka depresiji – nivo serotonina (hormona radosti) povećava se pod jakom sunčevom svetlošću i smanjuje se u hladnoj sezoni. Ljudi sa niskim nivoom vitamina D imaju 11 puta veću verovatnoću da pate od depresije nego oni sa normalnim nivoima;
  3. starost 50 godina i više – koža proizvodi manje ovog vitamina, stariji ljudi češće ostaju u zatvorenom prostoru;
  4. prekomerna težina – vitamin D je rastvorljiv u mastima, lipidi ga sakupljaju, tako da je osobama sa povećanom telesnom težinom potrebno mnogo više D vitamina nego vitkim;
  5. bolne kosti – zbog nedostatka vitamina D, kalcijum se slabo apsorbuje u telo, što dovodi do bolova u kostima;
  6. prekomerno znojenje glave je uobičajen rani simptom nedostatka ovog vitamina;
  7. crevne bolesti – disfunkcija crevnog trakta dovodi do lošeg varenja masti i, shodno tome, vitamina rastvorljivih u mastima.

Vitamin D može da spreči ove bolesti:

  1. astma – redovan unos vitamina D će pomoći u smanjenju težine bolesti i prepoloviti broj napada astme;
  2. inflamatorni procesi u crevnom traktu;
  3. Akutne respiratorne infekcije i akutne respiratorne virusne infekcije – njihova učestalost se povećava sa početkom jesensko-zimskog perioda, kada postoji nedostatak sunčeve svetlosti, vitamin D će podržati imunitet i smanjiti broj bolesti;
  4. dijabetes – vitamin D je potreban insulinskim receptorima;
  5. autoimune bolesti – nedostatak vitamina D se dijagnostikuje kod reumatoidnog artritisa i drugih autoimunih procesa;
  6. Alchajmerova bolest, Parkinsonova bolest – D vitamin štiti telo od propadanja u starosti;
  7. depresivno stanje – vitamin D pomaže da se nosi sa konstantnom depresijom bez antidepresiva;
  8. povećana težina – uporni gubitak težine bez upotrebe drugih sredstava;

Najbolji način da se nadoknadi nedostatak vitamina D je izlaganje suncu. Njegovo trajanje zavisi od starosti, boje kože, doba godine, vaše težine i lokacije.

Pored toga, čak i solarijum i uzimanje vitaminskih kompleksa i suplemenata pomoći će da se nadoknadi nedostatak vitamina D. Ali pre toga svakako treba da saznate nivo ovog vitamina u krvnom serumu i konsultujete se sa svojim lekarom o potrebi za dodatnim unosom vitamina D.

Stil /Vestinet

Slični članci

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *